Vos 10 meilleurs amis

Dans votre rééquilibrage alimentaire, il y a des aliments indispensable qui doivent faire parti de votre quotidien. Ce sont des aliments qui seront essentiel pour votre santé et pour perdre du poids.

Voici la liste à ajouter à votre liste de courses:

1. Thé vert: cible la perte de poids au niveau abdominale pour un avoir un ventre plat (article complet sur les thé ici).
2. Avoine et plus largement les céréales complètes, je ne mange que de l’avoine, du pain complet, du pain aux céréales, pâte complètes, pâte au quinoa, riz complet,…
3. Huile de noix de coco : je l’utilise pour remplacer le beurre et l’huile d’olive (article ici sur les bienfaits et l’utilisation).
4. Soja : en crème, en lait, en steak, en palet…il existe sous différentes sortes et je l’utilise principalement pour remplacer les protéines animales et en crème fraîche.
5. Fromage blanc 0% : avec un peu de sirop d’agave ou de la confiture pour un dessert, pour une sauce dans une salade, bon et très peu calorique.
6. Epices : curcuma, curry, cumin, gingembre,… pour donner du goût et de la couleur à vos plats (article ici sur les bienfaits).
7. Herbes aromatiques : thym, ciboulette, menthe,…Parfait dans une salade, tartines, légumes,… Si vous avez un balcon ou un jardin, profitez en pour en cultiver chez vous, ce sont des plantes peu onéreuses.
8. Graines : amandes, chia, courge, tournesol,…Je n’en consommais jamais auparavant et maintenant je ne peux plus m’en passer surtout les graines de chia (article ici).
9. Fruits secs : raisin secs, cranberry, baie de goji, banane, noix de coco….des produits que j’utilise pour mes petits déjeuners, dans mes salades ou pour une collation. Pleins de bienfaits pour votre santé!
10. Sirop d’agave : c’est l’un des premiers produits que j’ai découvert dans mon rééquilibrage alimentaire et dont je ne peux plus me passer. Je n’utilise plus de sucre blanc et le sirop d’agave est un super substitut qui vous apportera le même goût.

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