Maman et passionnée par la cuisine, je te partage mes recettes saines et gourmandes ainsi que mes astuces en cuisine pour t’aider au quotidien.
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J’adore le poulet et je cherchais une façon originale de le cuisiner. Voici une recette comme toujours, simple et rapide à faire.
Dans les recettes traditionnelles de boulettes, on retrouve souvent de la farine, du pain, de la chapelure et des œufs, ici rien de cela et elles se tiennent très bien ! J’espère que cela vous plaira, bonne lecture.
Pour deux personnes:
2 escalopes de poulet (environ 200 g)
2 cuillères à soupe d’avoine (flocon ou son)
1 cuillère d’huile (olive ou noix de coco fondu)
4/5 feuilles de menthe fraîche
1/2 oignon (ici moitié rouge et moitié blanc)
1/2 citron jaune
1 cuillère à café de curcuma
sel/poivre
Pour la sauce:
1 yaourt type yaourt grecque ou fromage blanc, jus de citron, sel et poivre.
Mixer le poulet avec l’avoine, l’oignon et les feuilles de menthe. (si vous n’aimez pas la menthe vous pouvez la remplacer par du thym, du basilic…)
Incorporer 1/4 de jus de citron, le curcuma, l’huile, une pincée de sel et de poivre.
Mélanger le tout, la farce est prête.
Former des boulettes avec vos mains. Avec cette quantité vous pourrez en faire 10.
Dans une poêle huilée, faire cuire les boulettes une dizaine de minutes à feu moyen en les retournant régulièrement afin de dorer tout les côtés.
A déguster avec une sauce au yaourt (ici grecque) avec le jus de citron du dernier quart restant.
Parfait dans une salade pour un dîner ou avec du boulgour au déjeuner.
La recette est aussi sur ma chaîne YouTube.
N’hésitez pas à commenter ma recette et à la partager.
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0 réponse
Je vais me regaler à faire ta recette, mais juste pour mixer le poulet tu as pris quoi?
Oui je pense que tu vas te régaler hihi, j’ai un petit mixeur je l’ai utilise pour cette recette. Vas y doucement au début le temps de détendre le poulet !
D’accord, je trouve jamais des escaloppe de poulet alors est-ce-que l’emincé ou des allumettes de poulet ça va?
Essaye avec de l’émincé, avec des allumettes j’ai peur que ça ne se tienne pas… À tester pour voir!
Comment fais tu t as sauce au yaourt ? Je n’arrive pas à trouver de recettes qui me convienne.
Très simple moi je cherche jamais des recettes compliquées. Yaourt grecque, jus de citron, sel, poivre et ici menthe mais tu peux ajouter n’importe quelle herbe comme de la ciboulette.
Voilà une recette qui me tente bien! Il me manque juste les flocons d’avoine et ce sera servi au prochain repas💖
On peut mettre de la farine (complete, semi complete) mais avec l’avoine c’est plus original.
Avec de la coriandre pour moi!
Je n’aime pas trop son goût mais oui c’est carrément une bonne idée pour cette recette.
Bonjour!
La recette a l’air top!
Penses-tu que les boulettes peuvent être cuites au four?
Merci !
Bonjour Marine, oui tout à fait tu peux aussi les faire cuire au four !
Recette testée : un succès ! Merci
je veux gouter 😀
Je retiens! Hihi
^^
Boulette de flocon d’avoine poulet au top !
Merci beaucoup pour cette recette SA a fais des heureux à table chez mon petit nid douillet !
On en veux encore encore des recettes =D
Coucou, merci beaucoup pour ton commentaire je suis ravie que ta recette te plaise!
Ma*