Astuces anti-grignotage

Le grignotage, c’est vraiment une (très) mauvaise habitude et il faut la bannir au plus vite! Dès que vous arrêter de manger à n’importe quelle heure, vous allez perdre du poids plus vite.

Votre estomac a besoin de repos, si vous mangez toutes les heures, il n’en aura pas! Et cela peut vous donner des problèmes digestifs (douleurs à l’estomac,…). Il est donc important en premier de ne pas grignoter pour votre santé et puis en second temps pour votre bien être, afin d’éviter un surpoids!

Je vous parle ici de mes astuces, facile à appliquer, mais il doit y en avoir sûrement d’autres (partagez en commentaire vos astuces):

• s’hydrater, et oui, boire tout au long de la journée, cela vous rassasiera. Le mieux: boire un grand verre d’eau avant chaque repas.
• 3/4 repas par jour: petit dej, déjeuner, collation (facultatif), dîner. Ne surtout pas sauter de repas car c’est comme cela que le grignotage arrive.
• repas complet: déjeuner à base de féculents, légumes, protéines et dîner à base de protéines et légumes.
• prendre le temps de manger, bien mâcher, ne pas faire autre chose en mangeant car vous mangerez trop vite et n’aurait pas l’impression d’être rassasié.
• manger à heures fixes, dans la mesure du possible bien sûr, si vous avez faim à 18h30 il vaut mieux dîner à cette heure plutôt que de grignoter avant le repas.
• boire du thé, si vous n’aimez pas vraiment boire simplement de l’eau, buvez des thés et infusions si cela vous fait davantage plaisir!
• collation saine, mettez dans votre sac à main un fruit ou quelques graines/fruits secs dans une boîte type amandes, cranberries, copeaux de noix de coco, graines de courge, raisin secs, …
• manger des fibres: céréales, fruits, légumes, cela vous rassasiera! Article ici.
• occupez vous l’esprit: parfois on mange par ennui, prenez un livre, aller faire une ballade …

CHANGEZ VOS HABITUDES!

J’espère que cet article vous aura aidé à trouver quelques astuces qui vous conviendra. Retrouvez tout mes articles pour vous aider à perdre du poids et/ou garder la ligne dans la catégorie Bien manger, rubrique Aide minceur.

Je rappelle que je ne suis pas nutritionniste, ni diététicienne, je vous partage simplement mon expérience. N’hésitez pas à me laisser un commentaire si vous avez des questions.